KR HEALTH – Hari Raya Idul Fitri identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, mengonsumsi makanan secara berlebihan tanpa memperhatikan kesehatan dapat berisiko bagi tubuh. Dikutip dari laman halodoc, pakar kesehatan menyarankan untuk menjaga pola makan agar tetap sehat dan bugar selama Lebaran.
- Menu MBG Bermasalah atau Tak Sesuai Harga? Lapor ke Sini Saja!
- Soal Kelola Alam, Patuh Regulasi Saja Tak Cukup, Pejabat Wajib Punya Kesadaran Spiritual
- Banjir Menghantui Cirebon, Anton Octavianto: Stakeholder dari Hulu ke Hilir Harus Satukan Visi untuk Solusi
- Buntut Sidak KDM, Satpol PP Segel 6 Titik Galian Batu di Pasawahan
- Sikapi Temuan Satgas P3MBG dalam Sidak, Forum Dapur MBG Kuningan: Ini ‘Cambuk’ untuk Berbenah!
Menurut ahli gizi, beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas selama perayaan Idulfitri antara lain makanan tinggi lemak dan gula. “Makanan seperti opor ayam, rendang, dan sambal goreng hati mengandung lemak jenuh yang tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat meningkatkan risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi,” ujar seorang spesialis gizi klinis dalam laman tersebut.
Selain itu, kue kering yang menjadi hidangan khas Lebaran juga perlu diperhatikan. Kandungan gula dan tepung tinggi dalam kue kering dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. “Disarankan untuk memilih camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan tanpa tambahan garam dan gula,” tulis Halodoc.
Minuman manis seperti sirup dan minuman bersoda juga sebaiknya dibatasi. Kandungan gula tinggi dalam minuman ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme. Sebagai alternatif, masyarakat dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih dan jus alami tanpa tambahan gula.
Sebagai langkah pencegahan, masyarakat juga diimbau untuk tetap aktif bergerak meskipun dalam suasana Lebaran. Jalan kaki ringan setelah makan dan menjaga asupan makanan dengan porsi yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
“Menikmati Lebaran tetap bisa dilakukan dengan cara sehat. Pilih makanan yang lebih seimbang dan jangan lupa untuk tetap bergerak agar tubuh tetap fit,” pungkas laman tersebut. (Nars)
